[...] tętna biegajac HIIT ........ale tylko na pierwszym odcinku,i byłby to ich ostatni odcinek..:) potem zaliczyły by zgon na trawe i dochodziły by do siebie, przez cały dzien (jakby tak kazac im pobiec 30 " w trupa). Więc jeżeli taka osoba chce zrobić HIITa nie da rady na maxa pobiec 6 odcinków....!!! 2. Szybkość jest tez ważna. ktoś kto nigdy [...]
Cześć Ja złamałam noge na wakacjach... schodziłam sobie z górki bo wracałam od kumpeli było slisko bach upadłam noga się przekręciła bolało jak nie wiem, nie miałam ze sobą komórki i wołałam wszystkich do o koła ale oczywiście nikt mnie nie słyszał:( wiec po półgodzinie wstałam nie wiem czemu (chyba myślałam ze to tylko jakieś tam zwichnięcie) i [...]
bic44 Narazie nie walcze z fatem, bo żeby reudukować/rzeźbić to trzeba mieć co odsłonić, a nie chce być wątłym chłopcem na niskim BF'ie Poki co masa i siła, najlepiej jakis 'recomp' ale to marzenie Szczyt formy? Łapka 43-44, udo ponad 70, i żeby wreszcie mi było widać klatkę piersiową Pas taki sam, a jak się uda ciut mniejszy Dzięki, zapraszam [...]
Demol jak chcesz to wiosłuj polsztanga, ale JEDNORACZ na wyciagu dobrze zebrac doswiadczenia na przyszlosc, pozniej ciezar sie konczy i zaczac trzeba sztange Adzik ogolnie chyba sie domyslasz ze nie pochwalam dolozenia 15kg na przysiad!! nastepnym razem jak bedziesz mial moc na 5*145 to skoncz wasć na 155 technika pierwszych powt na 150 byla o [...]
[...] progresja zachowana, jest postep. byl zapas, spory. - ss klatka - poszlo caliem nieźle. Przy takiej ilości powtórzen nie idzie wytrzymać z bólu łap i cycków. W ostatniej ss jak widać nie udało się dobić do 15 powt. - ss barki - 3x12 udało się. Boje sie bo na kolejnych 15tkach bede musial machac 15kg - ss biceps - jakoś tak nie miałem siły i [...]
BzykuDG Chodzi o to, że MCT traktowany jest przez wielu jako "węgle" bo wchłania się do krwioobiegu tak samo szybko jak glukoza. Zwiększa metabolizm przez to, no i o ile dobrze doczytałem nie blokuje wchłaniania białka. Ale nie jestem aż taki mądry Rrumcek Jestem z Ciebie mega dumny Ja z gwinta nie piję bo nie wiem ile bym wziął na [...]
To się nazywa głęboki przysiad, bravo adzik! Bzyku tak jak Wodyn pisze, musisz zapomnieć o swoim ego, zmniejszyć ciężar i do gleby z tyłkiem. Pamiętam jak osobiście,jeszcze 1,5 roku temu robiłem przysiady do kąta prostego, po czym za namową kolegów po fachu zacząłem schodzić głębiej,prawie że dotykając tyłkiem ziemi.Fakt,że z ciężaru 150kg(1powt.) [...]
[...] CC, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg 6. Uginanie podchwytem ze sztangą: 3x8 x 15kg 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg; 1x 8x 10kg, 3x8 x 15kg W siadach znowu ciężko - tak jak i w piątek. Nie wiem czemu te siady ostatnio nie chcą ze mną współpracować, ale trudno. Będę z nimi walczyć. OHP za to fajnie - nie było jakoś specjalnie ciężkie, powinno [...]
Dziś krótko i nietreningowo, pierwszy (i oby nie ostatni) wpis z serii kup sobie książkę. Niestety wpisów poradnikowych "jak znaleźć czas na przeczytanie tego co kupisz" nie przewiduję. ;-) Pisałam o jednej z tych książek dziś w spamie, ale tam szybko wszystko znika, więc dam też tu. Jeżeli kogoś interesują ebooki, to w księgarni Virtualo jest [...]
[...] - może trzeba dołożyć kg albo powtórzeń. Dlatego bym wspięć na razie nie wywalała. Z uginaniami zobaczę po kolejnym treningu nóg - pobiegam w międzyczasie i będę wiedzieć jak się mają dwójki w takiej konfiguracji. W sumie, to ja jednak wolę w razie czego wywalać ćwiczenia niż dokładać. A na razie po wczorajszym, to dwójki czuję mocno (tego [...]
[...] to przerost formy nad treścią. :-D Chłopaków z pierwszych 2 miejsc pomykających w kolcach można podejrzeć na fotce: /SFD/2016/12/5/52229d3a3c434b969c1d3b230e316aa2.jpg A jak ktoś by chciał nabyć, to podrzucam link - klik. Wydaje mi się, że na nasze oblodzone parkowo-miejskie bieganie to by się mogło sprawdzić. Moje Kanadie na umiarkowanie [...]
[...] że komercyjne, ale nie znalazłem innych opracowań polskojęzycznych na pierwszych stronach google niż to. Nie żebym pimpowałvitargo,. bo uważam je za zdecydowanie za drogie jak na walory które posiada (bardzo podobnie w przewodzie pokarmowym zachowywać się będzie kisiel). Co do ryżu - moze to nie najbardziej obrazowy przykład, powinienem był [...]
Ciężary jak ciężary. Szybko nie szybko. Dla jednych prawie 2 lata to szybko, dla innych wolno. Skoro plan treningowy zakłada wykonywanie ćwiczeń na dużych ciężarach w niskim zakresie powtórzeń, to nie rozumiem, nad czym się tu rozwodzić :) Wiem gdzie popełniam błąd i tym razem po raz trzeci już go nie popełnię. Tyle w temacie. ;)
[...] Jedno kółko szybko, drugie wolno i tak na przemian. Po 6 kółkach wysiadłem. Albo biegnę za szybko ( w pewnym momencie 4:11 ), albo za długi odcinek. Z drugiej strony, jak się może przemęczę, to kiedyś przebiegnę dyszkę z tempem 4:11 . /SFD/Images/2015/12/3/5896974732d6440fb894b01926037c32.png [...]
Tak jak obiecałam wrzucam najświeższe zdjęcia z porównaniem z pierwszymi fotkami, kiedy założyłam swój temat na Waszym forum czyli jakieś 1,5 m-ca temu. Patrząc na dzisiejsze zdjęcia pokusiłam się też na takie mini mini podsumowanie:-PP wiem, zapewne napiszecie, iż jest to za wcześnie i najlepiej pisać takie podsumowania przynajmniej po roku [...]
[...] Bogdana Wenty szybko wyszli na prowadzenie i przez kilka minut spokojnie je utrzymywali. Znakomicie w szeregach Vive Targów spisywał się Mariusz Jurasik, który zagrał tak, jak na lidera drużyny przystało. "Józek" miał jednak godnego siebie rywala - Karola Bieleckiego. Starcia tej dwójki zawodników zasługiwały na najwyższy szacunek. [...]
Witam wszysktich volvo - no na twarzy to ja puchne jak szalony, a co dopiero na cyklu ale na twoich filmikach też już widziałem że masz ładne policzki i brzusio też rośnie robertjudi - Kamil ostro ciśnie i się nie opierd,,, na treningach napewno da sobie raDE! bleizer - Oj Filip kiedy przyjedziesz na siłownie już 4 miechy cię nie było a tylko [...]
Białko możesz rozrobić z jakąś ilością wody :-). Bez problemu jadłem próbki 20g białka na zawodach sypiąc do ust małe porcje i rozpuszczały się w ślinie. No to kiedy masz ważenie? Jak się boisz brać Xennę przed pracą to weź ją po pracy dobę przed ważeniem :-). Może tak siedzieć dużo wagi! Na szybko możesz wziąć czopki Glyceroi - działa szybko.
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
